czy nadmiar

Powiedzcie dzisiaj kupilem ZMA z Activlabu. Brac samo ZMA czy i wimaniy, ktore posiada z firmy Centrum? Samo ZMA, czy to i to, po jakim czasie odstawic ZMA, poniewaz utrudnia przyswajanie miedzi nadmiar cynku.

przy mojej masie białka powonieniem brać ok. 2 g na kg więc wychodzi 190 g, czy w ten nadmiar wepchać węgle czy tłuszcze? jak wezmę tłuszcze to bilans 35b/45w/20t pójdzie się .....

cześć, żeby moja dieta w celu zwiększenia masy mięśniowej miała sens, muszę mieć tyle wartości odżywczych w niej ile mi wyliczył kalkulator tzn: Kalorie 3353.2 Węglowodany 55% 1844.26kcal = 461.07gram Białko 15%% 502.98kcal = 125.75gram Tluszcz 30% 1005.96kcal = 111.77gram Czy jakiś nadmiar ,czy jak? sorry za pytanie, jestem nowy (zielony w tych [...]

[...] tylko wygrać. A pijany kmiotek może zrobić tulipana i ciachnąć Cię po brzuchu; wyrzuty sumienia będzie miał następnego dnia, ale wyrzuty sumienia nie naprawią Twoich kiszek czy przeciętych ścięgien. Sam piszesz że nie lubisz sytuacji konfliktowych: i może to jest przyczyna, bo zwykły kmiotek jest do takich sytuacji przyzwyczajony, lubi zadymy. [...]

[...] samemu natomiast nie wywołując swoistej reakcji jaka wywołałby estrogen. Wielkie było zdziwienie, kiedy okazało się ze w kościach ta sama substancja działa jako agonista  czyli zachowując się jak estrogen w pełnym tego słowa znaczeniu. Istnieją badania wykonane na myszach w których wykazano naśladowanie przez tamoksyfen działanie estrogenu na [...]

[...] opinie... Obie uzasadnione. Z jednej strony ciężarowcy mieszczą się w limitach wagowych a podnoszą coraz większe ciężary. Albo np. Bruce Lee, który był mega chudy, a skurczybyk był silny niesamowicie... Z drugiej jednak nie wyobrażam sobie jakiegokolwiek progressu bez budulca jakim jest jedzenie. Poza tym na redukcji człowiek słabnie. Często [...]

[...] mnie najlepiej byś pojechał na Diecie Optymalnej w wersji dla ludzi z nadwagą. Czyli 2-3 posiłki dziennie jedzone do syta ale bez objadania. Nie patrzysz na dobowe kalorie czy BTW do masy ciała, a ustalasz BTW na _posiłek_. Tak by na każdy gram białka w posiłku przypadał gram tłuszczy i ~0.2g węgli. Wieczorem, ok godziny przed snem zjadasz [...]

[...] pewno tak. Dlatego jeśli komuś nie przeszkadza trening na czczo, to wtedy trzeba by przedstawić inne argumenty przeciw, niż spadek wydajności na treningu. To są rozważania czysto teoretyczne i chyba trzeba się kierować własnymi odczuciami bo zarówno są badania, mówiące, że organizm po kilkugodzinnym głodzie ( noc ) chętniej wykorzysta energię z [...]

[...] sb wypady typu 7 piw, bo to idzie wszystko w tluszcz juz nie mowiac o spadkach testostoronu a co za tym idzie odkladanie sie tkanki tluszczowe itd. co do makaronow i pieczywa, to ja sb odpuscilem takie produkty bo w chlebie razowym jest 40% maki razowej i 20% pszennej ktora jest gorsza od cukru jesli chodzi o wplyw na wrazliwosc insulinowa, [...]

Ok, dzięki za odpowiedzi :P PS:Chciałem tylko zapytać czy może w jakiś sposób zaszkodzić nadmiar węglowodanów na rzecz białka lub odwrotnie, tak samo z tłuszczem? Po prostu czy jeśli będę miał za mało jednego,a za dużo drugiego może to jakoś specjalnie zaszkodzić? Zmieniony przez - kucek3910 w dniu 2013-12-30 21:14:58

Masz od groma produktów. Monodieta każdego prędzej czy później zanudzi.Poza tym,przyczyni się do niedoborów niektórych składników odżywczych czy "pimpowania" konkretnych,a jak wiadomo nadmiar może zaszkodzić na dłuższa metę.

[...] jakieś przekąski kanapeczki wędlinki sery i inne drobiazgi które przegryzłem ;) Nie będę tego wypisywać bo to znikome ilości. Na sylwka tylko różowe winko (7%) z dziewczyną, więc chyba nie przesadziłem :> Trening we wtorek Plyometrics... Nie polubie. Może to przez nadmiar skocznych ruchów czułem się jak małpa. Dużo się pocimy skaczemy, [...]

[...] to tak) zakladam jednoczesnie ze ww dostarczasz przez caly trening aby uniknac spadku pozimu cukru we krwi i ospalosci A dni nietreningowe , lepszy bedzie ryz brazowy czy moze byc tez ziemniak (bez dodatkow jako wysokie IG). Generalnie interesuje mnie czy przy budowaniu masy ig ma jakies znaczenie z punktu widzenia odkladania tluszczu/ [...]

To ja mam jeszcze pytanie %-) Czy w przypadku wystarczającej a nawet nadmiernej ilości węglowodanów glukogeneza może występować? Wiadomo co pójdzie na odbudowe uszkodzonych mięśni to pójdzie a ten niezużyty nadmiar nie jest wtedy po prostu wydalany? Czy organizm stara się wszystko spożytkować w 100%?

[...] nóg raz w tyg. to taki plan znalazłem na internecie i wydawał się być rozsądnym. Może macie racje, że to za wcześnie na 7x/tyg. A jak uważacie po jakim czasie można wskoczyć na taki tryb treningu i czy w ogóle jest to opłacalne czy może więcej zaszkodzi niż pomoże? Dopytuje o to bo mam nadmiar wolnego czasu a siłownia to jedno z [...]

[...] trenera było wspomniane że aby budować masę mięśniową trzeba mieć bf na poziomie 12-10% niestety u mnie wynosi aż 17 przy wadze 77kg i wzroście 175cm ale tylko w okolicach brzucha w pasie mniej więcej 86cm i dlatego nie wiem czy zacząć budować masę czy jednak zredukować nadmiar tej tkanki i dopiero przystąpić do masowania. Dzięki i pozdrawiam :)

Wczoraj poszedł kolejny strzał, tym razem 50 mg i dzisiaj zdziwienie - zero bólu. Ciekawe, czy to przez zmniejszoną dawkę, czy organizm się przyzwyczaił. Był to drugi szot na prawe udo - tym razem wykonany przez mało wykwalifikowany personel - czyli mnie. Czuję się nadal ch**owo, choć trochę lepiej niż wczoraj. Dla ciekawych - znalazłem coś [...]

Ja za to mam częste sraczki %-), ale nie wiem czy to nie przez nadmiar żarcia na IF. Chociaż z reguły są do południa. Nawet zmniejszyłem porcje białka w prochu (przy 90 jak musiałem dobić w szejku czy z otrębami na noc, to masakra była %-).

to zdecyduj sie czy trzymasz diete czy sie obijasz;-) wahania wody moga byc dosc spore, jadasz cukry proste-waga podkakuje, nabiera wody jadasz mniej przetworzone zarcie tracisz nadmiar wody itp

Czy wskazane jest łączenie treningu na siłowni z np. bieganiem? Dodam, że dopiero zaczynam swoją zabawę z siłownią i mam spory nadmiar tłuszczu, który chciałbym spalić i jednocześnie popracować nad mięśniami. Kiedy ewentualnie warto wybrać się pobiegać, bezpośrednio po treningu czy w dni nietreningowe?